PARENT ZEN Esprit zen..., Que la lumiere soi !

Bonne longue et zen fin de semaine …

Profitez de votre longue fin de semaine pour être en pleine conscience dans le moment présent et ainsi garder l’esprit zen…

La  pleine conscience (« mindfulness« ) consiste simplement à porter attention au moment présent de façon volontaire et sans jugement. Cette capacité a notamment été associée à des effets bénéfiques contre le stress et l’anxiété.

Exercice  : observer ses pensées

Il s’agit de prendre une position d’observateur des pensées qui surgissent et disparaissent dans son esprit. Si vos pensées son négative, il suffit simplement de le constater.

En faisant cela, vous êtes à nouveau présent et pouvez faire le choix de vous retirer tranquillement de ces pensées et de continuer à observer.

Les pensées sont simplement des formations mentales éphémères qui vont et viennent, auxquelles il n’est pas nécessaire de se joindre. Nous avons tous la capacité de contrôler son esprit et d’être plus zen …

Vivez pleinement vos moments présent et bon week end !