Livres indispensables, Union réussie

Test 2 et résultat pour évaluer votre couple selon, John Gottman

Je partages avec vous un test tiré du livre de John M.Gottman & Nan Silver, Les couples heureux ont leurs secrets.

 

Ce test se rattache à la loi numéro 2 : Cultiver la tendresse et l’estime réciproque

Tester votre estime et votre tendresse réciproques: Pour évaluer l’état actuel de votre système de tendresse et d’estime

À chaque énoncé, encercler « vrai » ou « faux ».

  • Je peux facilement énumérer les trois choses que j’admire le plus chez l’autre.   Vrai/faux
  • Lorsque nous sommes séparés j’ai souvent une pensée affectueuse pour l’être aimé.   Vrai/faux
  • Je trouve souvent le moyen de lui dire je t’aime.   Vrai/faux
  • J’ai souvent des gestes affectueux pour l’autre, je l’embrasse souvent.   Vrai/faux
  • Mon partenaire me respecte vraiment.   Vrai/faux
  • J’ai le sentiment que l’autre m’aime et prend bien soin de moi.   Vrai/faux
  • Je me sens accepter et apprécié par l’autre.   Vrai/faux
  • L’autre me trouve sexy.   Vrai/faux
  • L’autre m’attire sexuellement.   Vrai/faux
  • Nous avons une relation enflammée et passionnée.   Vrai/faux
  • L’amour romantique forme une part importante de notre relation.   Vrai/faux
  • Je suis vraiment fier de l’autre.   Vrai/faux
  • Mon partenaire est sincèrement heureux de mes réussites et de mes réalisations.   Vrai/faux
  • Il m’est facile de dire pourquoi je l’ai épousé.   Vrai/faux
  • Si je devais recommencer, j’épouserais la même personne.   Vrai/faux
  • Nous nous endormons rarement sans un geste d’amour ou d’affection.   Vrai/faux
  • Lorsque j’entre dans une pièce, l’autre est content de me voir.   Vrai/faux
  • L’autre apprécie ce que je fais pour notre couple.   Vrai/faux
  • L’autre apprécie ma personnalité.   Vrai/faux
  • D’une manière générale, notre vie sexuelle est satisfaisante.   Vrai/faux

Compter un point par chaque réponse vraie.

 10 points ou plus:

Dans ce domaine, votre couple est solide. Parce que vous vous appréciez hautement l’un l’autre, vous possédez un bouclier qui protège votre relation de la négativité qui peut exister entre vous. Bien qu’il puisse vous sembler évident que les gens qui s’aiment s’estiment énormément, il est courant que des couples laissent s’éroder leur affection et leur estime mutuelle avec le temps. Rappelez-vous qu’il s’agit d’un don précieux, qu’il faut préserver. Les exercices de ce chapitre vous permettront de réaffirmer vos sentiments positifs à l’égard de l’autre.

 

Moins de 10 points:

Dans ce domaine, votre couple peut mieux faire. Mais ne vous laissez pas décourager par ce piètre score. Chez de nombreux couples, l’affection et l’estime ne sont pas éteintes mais enterrées sous de lourdes strates de négativité, de sentiment blessé et de trahisons. En ranimant les sentiments positifs qui existent toujours, vous pouvez immensément améliorer la qualité de votre relation.

Si votre tendresse et votre estime réciproques sont en train de s’effriter, la meilleure façon de les renforcer est d’abord de réaliser à quel point elles vous sont précieuses. Ce sont elles qui empêchent le mépris de s’insinuer dans la relation, comme un acide corrosif qui ronge le lien entre les époux. Plus vous êtes conscient de ce que vous ressentez de positif l’un pour l’autre, moins vous risquez de traiter votre partenaire avec mépris lorsque vous avez un différend.

Livres indispensables, Union réussie

Test 1 et résultat pour évaluer votre couple selon, John Gottman

Je partages avec vous un test tiré du livre de John M.Gottman & Nan Silver, Les couples heureux ont leurs secrets.

Ce test se rattache à la loi numéro 1 : Enrichir sa « carte du tendre »

Test Évaluer sa carte du tendre

En répondant le plus franchement possible aux questions suivantes, on est à même d’évaluer la qualité de sa carte du tendre.

À chaque énoncé, encercler « vrai » ou « faux ».

  • Je peux nommer les meilleurs amis de l’autre. Vrai/Faux
  • Je peux dire ce qui stresse actuellement l’autre. Vrai/Faux
  • Je connais les noms des gens qui l’énervent. Vrai/Faux
  • Je connais ses rêves les plus chers. Vrai/Faux
  • Son attitude vis-à-vis de la religion n’a aucun secret pour moi. Vrai/Faux
  • Je peux vous dire c’est que sa philosophie de la vie. Vrai/Faux
  • Je peux nommer ses parents préférés. Vrai/Faux
  • Je connais sa musique préférée. Vrai/Faux
  • Je peux faire une liste de ses films préférés. Vrai/Faux
  • L’autre sait ce qui me stresse en ce moment. Vrai/Faux
  • Je peux raconter les trois périodes les plus heureuses de la vie de l’autre. Vrai/Faux
  • Je peux raconter l’événement le plus traumatisant que l’autre est vécu dans son enfance. Vrai/Faux
  • Je connais ses espoirs et ses aspirations dans la vie. Vrai/Faux
  • Je connais ses préoccupations actuelles. Vrai/Faux
  • L’autre sait qui sont mes amis. Vrai/Faux
  • Je sais comment l’autre aimerait dépenser son argent si on gagnait le gros lot. Vrai/Faux
  • Je peux narrer dans le détail la première impression que m’a fait l’autre. Vrai/Faux
  • Période j’ai refait une « mise à jour » de ce qu’est en train de vivre l’autre. Vrai/Faux
  • J’ai l’impression que l’autre me connaît assez bien. Vrai/Faux
  • L’autre connaît bien mes espoirs et mes aspirations. Vrai/Faux

 

Résultat: À chaque réponse « vrai » compter un point.

10 points ou plus : en ce qui concerne la connaissance de l’autre, votre couple est solide. Votre « carte » de la vie quotidienne de votre partenaire, de ses rêves, de ses craintes et de ses aspirations est assez détaillée. Vous savez c’est qui fait vibrer l’autre. Il vous rappellera à quel point vous êtes proche. Maintenant, il s’agit simplement de ne pas vous reposer sur vos Lauriers. 

Moins de 10 points : dans ce domaine, votre couple peut mieux faire. Peut-être n’avez-vous jamais pris le temps ou les moyens de vous connaître mieux l’un l’autre. Ou peut-être vos cartes du tendre se sont-elles périmées au fur et à mesure des transformations de la vie. Quoi qu’il en soit, mieux vaut prendre le temps de connaître votre partenaire dès maintenant.

Livres indispensables, Union réussie

Les couples heureux ont leurs secrets, les 7 lois de la réussite. John M Gottman et Nan Silver 

Voici un livre INDISPENSABLE pour tous les couples

John Gottman est professeur de psychologie à l’université de Washington. Avec son épouse, le docteur Julie Schwartz Gottman, Il a fondé le Seattle Marital and Family Institue. Consacrées à la relation parentale et conjugale, ses recherches ont acquis une notoriété qui lui vaut d’être considéré comme l’expert du couple aux États-Unis.

Dans son livre « Les couples heureux ont leur secret »
il s’est associé à Nan Silver, qui a été journaliste avant de devenir écrivain.

Prochainement je vais vous partagez les trucs et astuces qui a dans le livre, que tout les couples devraient lire et appliquer.

Livres indispensables, Que la lumiere soi !, Union réussie

ÉLOGE DU MARIAGE, ENGAGEMENT ET AUTRES FOLIES (les rencontres)

Ces êtres de dialogue,de partage et de mouvance que nous sommes,
vivent de la magie des rencontres, meurent de leur absence.
Chaque rencontre nous réinvente illico.

Un être neuf surgit alors de moi et laisse derrière celui qu’un instant plus tôt je croyais être.

C’est par la rencontre que je m’éclaire et se regroupent les constellations.

Chaque rencontre nous réinvente illico.
Que ce soit celle
d’un paysage,
d’un objet d’art,
d’un arbre,
d’un chat ou d’un enfant,
d’un ami ou d’un inconnu.

La rencontre fait raisonner en moi
des modes et des tons
que je n’avais pas perçus jusqu’alors.

Pareille  richesse ne peut s’épuiser
en une seule relation,
aussi privilégiée,
aussi forte soit t’elle.
Bien davantage,
c’est la plénitude tout à l’entoure
qui profite à cette union première et la nourrit.

Si l’un des époux ne supporte pas que l’autre vibre,
vive et aime en dehors de sa présence,
s’il se met à rêver d’être la seule source de son bonheur,
il peut avoir au moins une certitude,
celle de devenir très vite la seule source de son malheur.

C’est au vent qui l’ébouriffe, à la tempête qui le ploie
que l’érable rouge doit sa beauté.

la relation des époux trouve sa vigueur dans le jeux des forces qui l’ébranlent.
L’espace en devenir
qui entoure chaque être
et à l’intérieur duquel il peut grandir
se dilater, rayonner,  tâtonner,  s’élancer est sacrée.

Lorsque sous prétexte d’attachement
on le résorbe,
la vie commune se dégrade.
Elles sont sinistres ces guerres de domination,
ces prise d’otages.
Elles sont sinistres et elles les déshonorent.

Impossible d’extirper de la vie de l’autre.
Les rencontres qui importent pour lui,
par un mystère impossible à élucider,
ce sont toutes les rencontres d’une vie
qui nous font peu a peu advenir.

Chaque rencontre me livre,
d’une étrange manière,
tantôt une lettre
tantôt un mot
tantôt une virgule,
un blanc qui peu a peu
mis bout a bout
vont composer le libelle
d’un message
à moi seul adresse.

Ou mieux encore,
chaque rencontre ardente détient une pièce biscornue du puzzle qui finira par me composer une vie
et qui avec la multiplication des pièces disposées
va lentement
dans un dégradé de couleurs,
laisser apparaitre les grands contours,
les grand thème de ma destinée.
Ce sont les autres qui me livrent,
souvent a mon insu,
la clé de mon énigme.
Dans chaque rencontre se révèle un aspect de mon être.
Un visage secret nage à ma rencontre dans l’eau du miroir.
Les rencontres me remettent en mémoire un modalité d’être,
une totalité oubliée.

Elle me cherche,
me trouve sous les masques:
souvent elle me délivre …

Si le mariage n’était que l’union d’un homme et d’une femme, il ne pèserait pas lourd. Car il existe aussi un sinistre enfermement du couple, des variations multiples d’égoïsme ou d’autisme à deux.

Ce qui rend le mariage si fort et si indestructible, c’est qu’il réunit un homme et une femme autour d’un projet. D’un projet fou. Souvent voué à l’infortune. D’un défi quasi impossible à réaliser et impérieux à oser.

Le drame serait de ne pas tenter l’impossible, de rester, une vie entière, à la mesure de ce que l’on peut. (…) La vraie aventure de vie n’est pas de fuir l’engagement mais de l’oser. Libre n’est pas celui qui refuse de s’engager.

Libre est sans doute celui qui ayant regardé en face la nature de l’amour – ses abîmes, ses passages à vide et ses jubilations, se met en marche, décidé à en vivre coûte que coûte l’odyssée, à n’en refuser ni les naufrages ni le sacre, prêt à perdre plus qu’il ne croyait posséder et prêt à gagner pour finir ce qui n’est coté à aucune bourse : la promesse tenue, l’engagement honoré dans la traversée sans feintes d’une vie d’homme.

Extraits du livre de Christiane Singer  »Éloge du mariage, de l’engagement et autres folies » – Édition Albin Michel

 

Remèdes Zen

Les fleurs du bonheur ( fleurs de Bach ) 

Les Fleurs de Bach, ce sont ces élixirs floraux censés chasser le stress et les émotions négatives. Une potion magique ?

Avec les inondations au Québec, le stresse suite aux concequance néfaste de mère nature, je vous parle oui d’un peu de magie des fleurs de Bach. 

Je souhaite que ses informations ici vous aiderons a gardez un esprit un peu plus zen. Bien sûr les fleurs de Bach ne remplace pas une séance de massage de relaxation. 

Victoria Beckham, Cate Blanchett, Rihanna… Les stars sont nombreuses à être accros aux Fleurs de Bach

Un peu d’histoire 
Dans les années 30 le Dr Edward Bach, un médecin britannique, recense trente-huit fleurs qu’il classe en sept catégories, selon les émotions sur lesquelles elles agissent : la solitude, la tristesse, la sensibilité, le souci, l’incertitude, le manque d’intérêt et la préoccupation excessive. 

Chaque fleur agit sur une humeur bien particulière : « Mimulus » sur la confiance en soi ; « Olive » sur le dynamisme, « Aspen » sur les angoisses inexpliquées…

 Les Fleurs de Bach agissent sur le système émotionnel. Chaque émotion correspond à un organe. La peur, par exemple, influe sur le foie, lequel va rétorquer par des sensations de nausées ou une montée de colère. Dans ce cas-ci, on utilise la fleur « Cherry Plum ». Elle agit sur l’organe en quelques minutes, en fait, les Fleurs de Bach permettent d’éviter les cascades émotionnelles.  Ça donne envie dans cacher dans le jus orange de Cheri … ma mère faisais ca 🙂 et à l’insu, mon pere réagissait bien alors oui pourquoi pas en mettre dans le jus d’orange. 

Ont dit aussi qu’elles stoppent l’émotion avant qu’elle ne s’empire et ne se transforme en dépression, burn out ou autres. 
Pour arrêter de fumer, on conseille de prendre « Cherry plum », pour éviter de perdre le contrôle de soi-même, et « Walnut », pour se protéger contre les effets du changement. » Dans le cadre d’un régime, on peut associer « Mimulus », « Walnut » et « Larch », la fleur de la confiance en soi.
LA SUCCESS STORY DE RESCUE CONTRE LE STRESS
Le célèbre mélange Rescue, composé des fleurs « Impatiens », « Star of Bethlehem », « Cherry Plum », « Rock Rose » et « Clématis », est considéré comme la trente-neuvième fleur de Bach. Ce petit spray aide à affronter les crises de stress soudaines (un entretien d’embauche, un rendez-vous médical…). Près de 14 millions de flacons Rescue ont été vendus en 2014 dans le monde, dont 1 000 178 en France. J’en ai toujours sous la main, c est pratique et on ne sais jamais quand on pourrais  en avoir besoin. 
COMMENT UTILISER LES FLEURS DE BACH ?
Elaborées selon une méthode de préparation bien précise, les Fleurs de Bach sont des mélanges d’essence de fleurs, d’eau minérale et de Brandy (une eau-de-vie) dilués dans de l’alcool de raisin à 27% et présentés sous forme de flacon compte-gouttes (mais parfois aussi sous forme de bonbons ou de crèmes). 

Pour une fleur, il faut verser généralement 2 gouttes dans un demi-verre d’eau ou directement dans la bouche. 

Pendant combien de temps ? Tout dépend de la nature de l’émotion. Si celle-ci est passagère, c’est à chacun de juger de l’amélioration de son état psychique. Si elle est récurrente et persistante, une cure de 3 semaines est alors conseillée.

Comme souvent quand il s’agit de médecine naturelle, il y a les adeptes et les sceptiques. Ce qui empêche de prendre parti, c’est qu’aucune étude n’a jamais prouvé ni leur efficacité ni leur inefficacité. Malgré ça, plusieurs personnes affirment avoir noté une différence : moins de stress et d’angoisses, plus d’assurance… Effet placebo ? Peut-être mais naturellement tout ce qu’on crois comme étant vrai le devien. Alors si vous croyez que ca peu vous aider je n’ai qu’un conseil prener en. 

Toujours est-il que des effets positifs ont également été remarqués sur les bébés et les animaux agités, lesquels n’ont a priori aucune conscience desFleurs de Bach. 
TENTÉE ?
De nombreuses marques existe. Néanmoins, «Les Authentiques Fleurs de Bach Original » est la seule à cueillir la quasi-totalité de ses fleurs dans le jardin original du Dr Bach, à Mount Vernon, en Angleterre.

Gardez l’esprit zen !