Massage, Ondes éléctromagnetiques, Remèdes Zen, trucs et astus

Besoin de plus d’énergie ? Favoriser un meilleur sommeil …

Avez-vous envie de vous réveiller le matin plus en forme que jamais ?

Plusieurs clients se sente fatigué et épuisé a ce temps si de l’année, le manque de vitamine soleil (vitamine D) peu être une des causes mais aussi le manque de sommeil vraiment récupérateur… Savez vous à quelle point c’est néfaste pour la santé physique et mental de manquer de sommeil récupérateur. Voici des trucs et astuces pour avoir un meilleur sommeil.

Avez vous un sommeil récupérateur ?

Lesquels de ces actions faites-vous régulièrement ?

– Dormir avec votre téléphone allumé à vos côtés.
– Laisser votre ordinateur et/ou tablette dans la chambre.
– Boire du thé/café le soir.
– Vous réveiller en ayant chaud.
– Regarder les écrans dans la soirée (télé, ordinateur, tablette, smartphone).
– Laisser une source lumineuse dans votre chambre pendant que vous dormez.

Si vous faite tout ses erreurs…
 La bonne nouvelle, c’est que vous avez une grande marge de progression ! Vos habitudes actuelles ne sont pas idéales mais en prendre conscience est la première étape pour l’améliorer.

En mettant en pratique les bons réflexes que je vais partager avec vous dans la suite, vous remarquerez une différence majeure dans la qualité de votre sommeil.

À quantité de sommeil égale, vous pourrez profiter d’un repos plus intense et vous réveiller bien plus en forme, si vous suivez c’est quelques conseils.



Limiter la caféine: Dans l’idéal, cessé le café ou le thé 6 heures avant d’aller vous coucher.

Éviter les rayons bleus: Rester 2 heures devant sa tablette ou son cellulaire, le soir, peut diminuer de 22% la quantité de mélatonine produite. De plus la semaine derniere Danielle Beauchamp, naturopathe, m’a confirmée que la mélatonine est un anti-cancer super puissant. Ne la négliger pas !
Cette lumière bleue contribue à faire croire à notre cerveau qu’il fait encore jour. Si vous êtes équipé de produits Apple, un option Night Shift créée spécialement pour vous permettre de profiter de votre tablette et smartphone en toute tranquillité.

Prêter attention à ses cycles de sommeil:
Si vous vous êtes réveillé au milieu d’un sommeil profond, vous aurez la sensation d’être complètement assommé. En revanche, en vous réveillant au milieu d’un sommeil léger, vous aurez l’impression d’émerger en douceur, d’avoir fait une excellente nuit, et vous serez d’attaque beaucoup plus vite.

Quand on a sommeil : Aller ce coucher !
Rentrer dans le lit quand on a sommeil et toujours se réveiller à la même heure.

 Allez vous coucher … Mais un problème que j’ai souvent constaté c’est que bon nombre de personne sont incapable d’aller au lit s’il ne sont pas sur le point de s’endormir devant la TV. Mauvaise idée ! Mais surtout lorsque c’est chaque jours, je crois que c’est un indice que souvent ses personnes on une incapacité d’être seul avec eux même sans être stimuler par quelque chose d’extérieur. Un indice de mal être, inconscient peu être… Je trouve cela si malheureux. S’encombré le mental de toute sorte de truc imposée par la Tv populaire c’est mauvais pour un sommeil zen.

Le silence intérieur : Le silence et la méditation c’est indispensable pour être guidé de l’intérieur afin de rester zen et selon moi avoir un meilleur sommeil. Ralentir son rythme cardiaque, comme prendre un calment, on vide notre esprit .

Respirer : inspirer 4 seconde, retenir 7 secondes, expirer 8 seconde

Visualisez avant de dormir : Néviliser comme dirais Joe vitale, fessant référence au enseignement de Neville Goddard que j’adore. J’ose croire que le sommeil est meilleur avec des visualisation d’une vie de rêve. J’en parlerai plus prochainement.

Température fraiche : Parce que la température de votre corps est naturellement plus basse durant le sommeil. La température de votre chambre agit sur la qualité de votre sommeil. Si vous avez l’habitude de dormir au frais vous êtes sur la bonne voie! S’il vous arrive régulièrement de vous réveiller ayant une sensation d’avoir trop chaud quelques ajustements vous feront alors le plus grand bien. De nombreuses études indiquent que la température idéale pour une chambre se situe entre 16 et 19 degrés Celsius.

Un oreiller d’eau : Ca demeure frais, suis mouvement de la nuque, l’eau apaise , l’eau fait dormir semble t’il. J’ai personnellement une oreiller que j’ai acheter au Costco avec un centimètre environs de geler qui garde la tete fraiche. On dit aussi que pour la Sclérose en plaques ce serais l’idéal d’avoir cette oreiller.

Le noir absolu:
Pour préserver la qualité de votre sommeil, supprimer ou bloquer toutes les sources de lumières présentes dans votre chambre. C’est logique qu’on tamise aussi les lumières de la maison avant, les garderie le font après le diner pour que les enfants sécrète la mélatonine.
Radio-réveil : l’affichage digitales lumineux de votre réveil devrai etre éteint

Réduire les ondes électromagnétique : Vous dormirez bien mieux une fois que tous ces appareils seront hors de votre chambre. Il est important de se rappeler que ces appareils émettent des champs électromagnétiques qui ont des effets néfastes sur votre santé.

Le téléphone cellulaire:
Les téléphone intelligent nous empêche de se fatiguer, secrète des substances dans notre cerveau qui dit reste éveiller, alors que la période juste avant le sommeil c’est fait pour se relaxer et sommeiller. Même en veille, émet en permanence des signaux. Le champ électromagnétique ainsi créé est particulièrement susceptible de modifier la qualité du sommeil. Sachant que la fonction réveil est utilisée par beaucoup de gens, la présence de cet objet sur la table de nuit perturbe le sommeil.

Certains adolescents dorment avec leur téléphone sous l’oreiller. En dehors du fait que recevoir des communications la nuit ne favorise pas le repos, la présence d’un émetteur de micro-ondes dans le lit [a des effets neurologiques.] Il y a aussi des perturbations hormonales et des effets sur le système immunitaire. L’usage intensif du téléphone portable en modifiant la sécrétion de mélatonine a des conséquences sur le sommeil des utilisateurs.

Il faut écarter aussi des lieux de repos les émetteurs de radiofréquences qui envahissent les appartements : téléphone sans fil norme DECT, appareils de surveillance des bébés.

La wifi : De grâce si nous n’avez pas votre CMO Harmonie pour protéger votre famille, fermé la wifi la nuit. La mode du sans-fil (wifi) aggrave le problème du manque de sommeil récupérateur.

Les antennes-relais de téléphonie mobile : L’installation anarchique des antennes-relais de la téléphonie mobile a contribué à exposer des milliers de personnes à des rayonnements électromagnétiques liés à des fréquences micro-ondes qui entraînent des pathologies connues sous le terme de « syndrome des micro-ondes ».

Exemples :
– Perpignan (Pyrénées-Orientales), quartier Las Cobas, un château d’eau porte 15 antennes-relais. Dans un rayon de 100m, 80% des habitants se réveillent à la même heure, hommes et femmes de tous âges, enfants, animaux. Ce phénomène diminue avec l’éloignement par rapport au château d’eau, mais se rencontre jusqu’à au moins 200m.
– Rodhilan (Gard) autour du château d’eau couvert d’antennes un habitant sur deux se réveille à la même heure. Les exemples sont très nombreux, les personnes touchées ne consultent pas toujours un médecin. Quand elles le font le médecin prescrit des médicaments.

-par la disparition des rêves. Ce phénomène est très caractéristique de l’exposition aux rayonnements des antennes-relais. Les patients n’en prennent conscience que le jour où ils ne sont plus exposés : « j’ai bien dormi, j’ai rêvé » L’enregistrement de l’EEG montre une altération des phases de sommeil paradoxal. Il en résulte une très grande fatigue. Le séjour dans un appartement non exposé rétablit un sommeil normal.

Source : Eliane SPITERY docteur en médecine, docteur es-sciences. – 17/03/04  Journée du sommeil le jeudi 21 mars



L’apnée du sommeil : peu aussi etre la cause vous empêchent d’avoir un sommeil réparateur. c’est une maladie respiratoire sérieuse qui cause des arrêts respiratoires pendant le sommeil. Ces pauses respiratoires durent de 10 à 30 secondes, parfois plus. Elles se répètent un très grand nombre de fois chaque nuit. Elles peuvent être à l’origine de sérieuses complications.
.
La nourriture : Passer 20h00 on devrait ne pas remanger
Exercice physique avant le dodo : 3h avant le dodo n’est pas recommander a part pour faire l’amour. Prendre l’air dehors, marcher, aide à se calmer aussi.


La chambre : c’est pour l’intimité et le sommeil (pas de tv dans la chambre) le sommeil peut égualement être perturbé par des appareils électriques créant des champs électromagnétiques à proximité de la tête du lit. Les électriciens peuvent installer des biorupteurs qui coupent l’électricité dans la chambre pendant la nuit.

Huile essentiel : cela a été prouvé que l’ huile essentiel de lavande favorise le sommeil

Prendre un bain : Mousse de bain a la lavande, le sel de bain est un relaxant musculaire aussi.

Sans oublier le Massage : Saviez vous qu’une séance de massage de relaxation est = a 4h de sommeil. Oui, oui réserver un rendez vous si vous avez mal dormis ou que vous êtes en décalage horaire. Le massage au extrêmité (mains, pieds, tête) sera entre autre favoriser.

Voici quelques symptômes et conséquences du manque de sommeil

La perturbation du métabolisme augmente le risque de développer certaines maladies : des accidents vasculaires cérébraux, un diabète, une hypertension artérielle, certains cancers … Danielle Beauchamp, naturopathe, m’a confirmée que la mélatonine est un anti-cancer super puissant.
La fatigue mentale peut entraîner une diminution de la concentration, des troubles de la vigilance, un manque d’énergie et un risque accru d’accidents de travail ou de la route
Les troubles de l’humeur peuvent affecter la vie sociale et conduire à un état dépressif
La fatigue physique peut être responsable de chutes ou de fractures
Une envie excessive de manger peut engendrer un surpoids
Un affaiblissement du système immunitaire peut provoquer des infections diverses

Sources :

Pour en savoir plus

 https://www.sommeil.org/comprendre-le-sommeil/symptomes-consequences-du-manque-de-sommeil-et-des-troubles-du-sommeil/ 

https://www.robindestoits.org/Troubles-du-sommeil-et-champs-electromagnetiques-CEM–par-le-Dr-Eliane-Spitery-Journee-du-Sommeil-du-21-03-2004_a278.html  




Le sommeil récupérateur c’est vital.



 

Esprit Zen, Massage

La nouvelle table de massage Nomad pro électrique (lomi-ashiatsu)

Voici la table ! Ont peu varier les positions de travail. Elle baisse vraiment bas 🙂 idéal pour le massage ashiatsu. Elle monte haut aussi et c’est surtout idéal pour mon invention le massage lomi-ashiatsu puisque pour le Lomi Lomi la table dois être plus haute aussi. Un massage unique et pas donner a tout les massothérapeutes de faire comme moi.


Le prix : 3895,95+tx$ plus + +
Extra (sans apuit bras): 200$+tx de+

Extra obligatoire: appui-tête unique à acheter obligatoirement chez nomade pour un 163$+tx de plus.

Délais: très longs plus de 5 semaines
Livraison : on lis sur le site de hallez housse que la livraison est gratuite mais pas pour les tables donc prévoir environ 200$

Le foam es moins épais finalement. J’ai vue des table de Costco plus rembourrés que ca, bref j’ai été dessu pour cela.

J’ai acheté la table chez allez housse à Laval. Ta table pro électrique est une modification de la sport électrique de nomad. (pas d’appui bras) Nomade m’a chargé 200$ + tx pour créer cette table (sur mesure). À ma GRANDE SURPRISE aujourd’hui on peut lire que sur la page Facebook de allez housse que la table est pas 200$ plus cher mais moins cher que ce que j’ai payé… Vraiment très ordinaire ça . Nomad s’emblais charger plus cher pour faire une table rectangle et non en forme de 8. Les autre clients payerons pas le 200$ plus taxe que JE dois payer. Les point fidélité Allez Housse ne fonctionne pas pour les tables de massage.

Massage, Visualisation

Visualiser une Portal Pro Oakworks (turquoise)

J’ai toujours su que la meilleure chaise de massage était la portal pro de Oakworks. Tant qu’a avoir la meilleure table de massage, je suis aussi bien d’avoir la meilleure chaise.

J’ai appelé à Allez Housse pour savoir s’il en avait en stoke, on me dit que oui quelques une de couleur standar. Sur le site les couleurs son noir, bleu, beige… Arriver sur place je dit a mon amie Isabelle : On visualise turquoise ! 😉 Tant qu’a avoir e, aussi bien l’avoir turquoise Ce serait vraiment drôle ca…. En disant cela j’me souvient que j’ai souvent penser que ma chaise serait turquoise si j’en avais une de luxe … Comme ce qu’on crois vraiment crée la réalité…. Vous devinez la suite !

La proprio m’a dit que ce n’est que dérnierement qu’une employer a mis de la pression pour commander des couleurs non standard. Comme par magie !

massageboutik.com par Allez Housse a Laval.

Ma nouvelle chaise Portal Pro couleur Esprit Zen
Massage, Visualisation

Une table de massage pour le lomi-ashiatsu fait sur mesure pour moi. 

Depuis le printemps dernier je veux une table de massage électrique parfaite pour mes projets innovateur et avant gardiste mais la table parfaite n’existais pas … Nomade fait une table osteo et une massage sport. Mais moi je voulais une table pour un massage que j’ai inventer. Je me suis fait dire à plusieurs fois par des personnes différentes que mes demandes étaient impossible.  J’étais confiante et sur à 400% que j’aurais ce que je voulais.

cropped-espritzen.ressentir.jpg

J’ai donc visualiser avec tout mes sens durant quelques semaines que mon projet étais possible. J’étais même déjà heureuse de dire à tout le monde que je recevrais bientôt ma table électrique parfaite pour moi. Jai même visualiser plus de clients qui me réfère des clients qui me réfère à leur tour pour le massage que j’ai créé (le lomi-ashiatsu). Parce que cette table à plus de 5000$ est indispensable pour mes services unique.

Pour un massage lomilomi ma table dois être haute et pour un massage ashiatsu ma table dois être très basse. Afin de combiner c’est 2 type de massage complètement différant on dois pas demander au client de ce lever pour changer la hauteur de la table. Une solution s’imposait (une table électrique).

Celon moi la meilleure table de massage vien de la compagnie québécoise Nomade.

Le problème étais que la table nomade sport pour les Massotherapeute nomade était en forme de peanut. Impossible de faire du ashiatsu avec le vide près des jambe.

J’ai visualiser que la compagnie créais une table sur mesure juste pour moi. 😉

J’ai reçu un appel la semaine dernière pour me dire que finalement TOUT MES SOUHAITS ÉTAIT EXAUCÉ !

Je vais recevoir ma table lomi-ashiatsu dans quelques semaines 🙂

Vraiment heureuse ! Mais pas surprise car je savais dans mon cœur à 400% que mon souhait serais réaliser et c’est la raison qui fait que j’ai réaliser mon souhait. C’est le sentiment qui crée la prière.

L'esprit ZEN au TRAVAIL, Massage

Massage sur chaise


Le massage sur chaise est une approche moderne visant à intégrer la massothérapie et ses bienfaits en milieu de travail, lors d’évènements ponctuels ou encore, comme complément à la table de massage en clinique.

D’une durée minimale de 15-20 minutes, ce type de massage originaire de Californie se pratique dans n’importe quel endroit public ou espace restreint. Il ne requiert pas d’huile et s’effectue directement par dessus les vêtements sur les régions tendues du corps.

Le massage sur chaise est administré sur le corps tout habillé, ce qui évite gêne et inconfort pour les clients. Le praticien s’attardera, selon le client, aux différentes zones raidies par le stress comme les épaules, la nuque, le bas du dos, les bras et même les jambes.

Notre équipe de massothérapeutes professionnels se déplacera à vos bureaux quand vous le jugerez nécessaire. Des séances de traitements peuvent être offertes aux employés lors des pauses, des heures de repas, des périodes de pointe ou à tout autre moment de la journée. Notre mandat étant d’accroître la productivité des travailleurs, nos solutions sont adaptées à la réalité de chaque organisation. Chez Esprit zen, les techniques appliquées découlent du massage suédois cinétique, du massage thaï sur chaise, du shiatsu. Sa pratique en est autant spectaculaire qu’efficace.

Effectué au sein même de votre organisation, le massage sur chaise offre flexibilité et commodité aux travailleurs débordés.

Esprit Zen, Massage

Notre création le massage lomi-ashiatsu

Moi et Leah, sommes amies depuis plusieurs années et j’ai toujours su qu’on aurions de beaux projets ensemble. Je me rappelle même, plus jeune, les rêves que nous avions de travailler ensemble. Nous voulions appeler notre future entreprise MakiSage puisque Leah etait maquilleuse professionnelle et moi massothérapeute.

Nous nous somme perdu de vue durant quelques années et l’an passé nous nous somme retrouvees. Nous avons aussi retrouvé notre complicité et nos rêves…  Je lui ai transmis ma passion pour le massage comme elle m’a transmis la sienne pour le maquillage. Leah a obtenu son diplôme de massothérapeute récemment. 

Nous avons travaillé ensemble et je lui ai enseigne certaines techniques de massage comme le Lomi-lomi et le ashiatsu. Ancienne danseuse de balai, elle était bien enthousiaste a l’idée d’essayer ce massage avec les pieds.


Le massage Lomi-Ashiatsu est une méthode innovatrice créée par Anne-marie Miron et Leah Todoruk, massothérapeutes chez Esprit Zen. Ce massage emprunte les manœuvres aux grandes traditions ancestrales hawaïennes (Lomi-Lomi) et japonnaises (Ashiatsu). Ashi=pied & Atsu= pression

Il  comprend donc une partie de massage Lomi-Lomi avec les longs mouvements amples et fluides comme les vagues de l’océan d’Hawaii ainsi que le Ashiatsu qui s’effectue avec les pieds.

Un massage unique a essayer !

Bientôt nous ferons des vidéo sur notre chaine youtube pour vous montrer ce massage exceptionnel.
mais d’ici la voici un demo du 4 mains suédois et lomi lomi.