Massage, Ondes éléctromagnetiques, Remèdes Zen, trucs et astus

Besoin de plus d’énergie ? Favoriser un meilleur sommeil …

Avez-vous envie de vous réveiller le matin plus en forme que jamais ?

Plusieurs clients se sente fatigué et épuisé a ce temps si de l’année, le manque de vitamine soleil (vitamine D) peu être une des causes mais aussi le manque de sommeil vraiment récupérateur… Savez vous à quelle point c’est néfaste pour la santé physique et mental de manquer de sommeil récupérateur. Voici des trucs et astuces pour avoir un meilleur sommeil.

Avez vous un sommeil récupérateur ?

Lesquels de ces actions faites-vous régulièrement ?

– Dormir avec votre téléphone allumé à vos côtés.
– Laisser votre ordinateur et/ou tablette dans la chambre.
– Boire du thé/café le soir.
– Vous réveiller en ayant chaud.
– Regarder les écrans dans la soirée (télé, ordinateur, tablette, smartphone).
– Laisser une source lumineuse dans votre chambre pendant que vous dormez.

Si vous faite tout ses erreurs…
 La bonne nouvelle, c’est que vous avez une grande marge de progression ! Vos habitudes actuelles ne sont pas idéales mais en prendre conscience est la première étape pour l’améliorer.

En mettant en pratique les bons réflexes que je vais partager avec vous dans la suite, vous remarquerez une différence majeure dans la qualité de votre sommeil.

À quantité de sommeil égale, vous pourrez profiter d’un repos plus intense et vous réveiller bien plus en forme, si vous suivez c’est quelques conseils.



Limiter la caféine: Dans l’idéal, cessé le café ou le thé 6 heures avant d’aller vous coucher.

Éviter les rayons bleus: Rester 2 heures devant sa tablette ou son cellulaire, le soir, peut diminuer de 22% la quantité de mélatonine produite. De plus la semaine derniere Danielle Beauchamp, naturopathe, m’a confirmée que la mélatonine est un anti-cancer super puissant. Ne la négliger pas !
Cette lumière bleue contribue à faire croire à notre cerveau qu’il fait encore jour. Si vous êtes équipé de produits Apple, un option Night Shift créée spécialement pour vous permettre de profiter de votre tablette et smartphone en toute tranquillité.

Prêter attention à ses cycles de sommeil:
Si vous vous êtes réveillé au milieu d’un sommeil profond, vous aurez la sensation d’être complètement assommé. En revanche, en vous réveillant au milieu d’un sommeil léger, vous aurez l’impression d’émerger en douceur, d’avoir fait une excellente nuit, et vous serez d’attaque beaucoup plus vite.

Quand on a sommeil : Aller ce coucher !
Rentrer dans le lit quand on a sommeil et toujours se réveiller à la même heure.

 Allez vous coucher … Mais un problème que j’ai souvent constaté c’est que bon nombre de personne sont incapable d’aller au lit s’il ne sont pas sur le point de s’endormir devant la TV. Mauvaise idée ! Mais surtout lorsque c’est chaque jours, je crois que c’est un indice que souvent ses personnes on une incapacité d’être seul avec eux même sans être stimuler par quelque chose d’extérieur. Un indice de mal être, inconscient peu être… Je trouve cela si malheureux. S’encombré le mental de toute sorte de truc imposée par la Tv populaire c’est mauvais pour un sommeil zen.

Le silence intérieur : Le silence et la méditation c’est indispensable pour être guidé de l’intérieur afin de rester zen et selon moi avoir un meilleur sommeil. Ralentir son rythme cardiaque, comme prendre un calment, on vide notre esprit .

Respirer : inspirer 4 seconde, retenir 7 secondes, expirer 8 seconde

Visualisez avant de dormir : Néviliser comme dirais Joe vitale, fessant référence au enseignement de Neville Goddard que j’adore. J’ose croire que le sommeil est meilleur avec des visualisation d’une vie de rêve. J’en parlerai plus prochainement.

Température fraiche : Parce que la température de votre corps est naturellement plus basse durant le sommeil. La température de votre chambre agit sur la qualité de votre sommeil. Si vous avez l’habitude de dormir au frais vous êtes sur la bonne voie! S’il vous arrive régulièrement de vous réveiller ayant une sensation d’avoir trop chaud quelques ajustements vous feront alors le plus grand bien. De nombreuses études indiquent que la température idéale pour une chambre se situe entre 16 et 19 degrés Celsius.

Un oreiller d’eau : Ca demeure frais, suis mouvement de la nuque, l’eau apaise , l’eau fait dormir semble t’il. J’ai personnellement une oreiller que j’ai acheter au Costco avec un centimètre environs de geler qui garde la tete fraiche. On dit aussi que pour la Sclérose en plaques ce serais l’idéal d’avoir cette oreiller.

Le noir absolu:
Pour préserver la qualité de votre sommeil, supprimer ou bloquer toutes les sources de lumières présentes dans votre chambre. C’est logique qu’on tamise aussi les lumières de la maison avant, les garderie le font après le diner pour que les enfants sécrète la mélatonine.
Radio-réveil : l’affichage digitales lumineux de votre réveil devrai etre éteint

Réduire les ondes électromagnétique : Vous dormirez bien mieux une fois que tous ces appareils seront hors de votre chambre. Il est important de se rappeler que ces appareils émettent des champs électromagnétiques qui ont des effets néfastes sur votre santé.

Le téléphone cellulaire:
Les téléphone intelligent nous empêche de se fatiguer, secrète des substances dans notre cerveau qui dit reste éveiller, alors que la période juste avant le sommeil c’est fait pour se relaxer et sommeiller. Même en veille, émet en permanence des signaux. Le champ électromagnétique ainsi créé est particulièrement susceptible de modifier la qualité du sommeil. Sachant que la fonction réveil est utilisée par beaucoup de gens, la présence de cet objet sur la table de nuit perturbe le sommeil.

Certains adolescents dorment avec leur téléphone sous l’oreiller. En dehors du fait que recevoir des communications la nuit ne favorise pas le repos, la présence d’un émetteur de micro-ondes dans le lit [a des effets neurologiques.] Il y a aussi des perturbations hormonales et des effets sur le système immunitaire. L’usage intensif du téléphone portable en modifiant la sécrétion de mélatonine a des conséquences sur le sommeil des utilisateurs.

Il faut écarter aussi des lieux de repos les émetteurs de radiofréquences qui envahissent les appartements : téléphone sans fil norme DECT, appareils de surveillance des bébés.

La wifi : De grâce si nous n’avez pas votre CMO Harmonie pour protéger votre famille, fermé la wifi la nuit. La mode du sans-fil (wifi) aggrave le problème du manque de sommeil récupérateur.

Les antennes-relais de téléphonie mobile : L’installation anarchique des antennes-relais de la téléphonie mobile a contribué à exposer des milliers de personnes à des rayonnements électromagnétiques liés à des fréquences micro-ondes qui entraînent des pathologies connues sous le terme de « syndrome des micro-ondes ».

Exemples :
– Perpignan (Pyrénées-Orientales), quartier Las Cobas, un château d’eau porte 15 antennes-relais. Dans un rayon de 100m, 80% des habitants se réveillent à la même heure, hommes et femmes de tous âges, enfants, animaux. Ce phénomène diminue avec l’éloignement par rapport au château d’eau, mais se rencontre jusqu’à au moins 200m.
– Rodhilan (Gard) autour du château d’eau couvert d’antennes un habitant sur deux se réveille à la même heure. Les exemples sont très nombreux, les personnes touchées ne consultent pas toujours un médecin. Quand elles le font le médecin prescrit des médicaments.

-par la disparition des rêves. Ce phénomène est très caractéristique de l’exposition aux rayonnements des antennes-relais. Les patients n’en prennent conscience que le jour où ils ne sont plus exposés : « j’ai bien dormi, j’ai rêvé » L’enregistrement de l’EEG montre une altération des phases de sommeil paradoxal. Il en résulte une très grande fatigue. Le séjour dans un appartement non exposé rétablit un sommeil normal.

Source : Eliane SPITERY docteur en médecine, docteur es-sciences. – 17/03/04  Journée du sommeil le jeudi 21 mars



L’apnée du sommeil : peu aussi etre la cause vous empêchent d’avoir un sommeil réparateur. c’est une maladie respiratoire sérieuse qui cause des arrêts respiratoires pendant le sommeil. Ces pauses respiratoires durent de 10 à 30 secondes, parfois plus. Elles se répètent un très grand nombre de fois chaque nuit. Elles peuvent être à l’origine de sérieuses complications.
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La nourriture : Passer 20h00 on devrait ne pas remanger
Exercice physique avant le dodo : 3h avant le dodo n’est pas recommander a part pour faire l’amour. Prendre l’air dehors, marcher, aide à se calmer aussi.


La chambre : c’est pour l’intimité et le sommeil (pas de tv dans la chambre) le sommeil peut égualement être perturbé par des appareils électriques créant des champs électromagnétiques à proximité de la tête du lit. Les électriciens peuvent installer des biorupteurs qui coupent l’électricité dans la chambre pendant la nuit.

Huile essentiel : cela a été prouvé que l’ huile essentiel de lavande favorise le sommeil

Prendre un bain : Mousse de bain a la lavande, le sel de bain est un relaxant musculaire aussi.

Sans oublier le Massage : Saviez vous qu’une séance de massage de relaxation est = a 4h de sommeil. Oui, oui réserver un rendez vous si vous avez mal dormis ou que vous êtes en décalage horaire. Le massage au extrêmité (mains, pieds, tête) sera entre autre favoriser.

Voici quelques symptômes et conséquences du manque de sommeil

La perturbation du métabolisme augmente le risque de développer certaines maladies : des accidents vasculaires cérébraux, un diabète, une hypertension artérielle, certains cancers … Danielle Beauchamp, naturopathe, m’a confirmée que la mélatonine est un anti-cancer super puissant.
La fatigue mentale peut entraîner une diminution de la concentration, des troubles de la vigilance, un manque d’énergie et un risque accru d’accidents de travail ou de la route
Les troubles de l’humeur peuvent affecter la vie sociale et conduire à un état dépressif
La fatigue physique peut être responsable de chutes ou de fractures
Une envie excessive de manger peut engendrer un surpoids
Un affaiblissement du système immunitaire peut provoquer des infections diverses

Sources :

Pour en savoir plus

 https://www.sommeil.org/comprendre-le-sommeil/symptomes-consequences-du-manque-de-sommeil-et-des-troubles-du-sommeil/ 

https://www.robindestoits.org/Troubles-du-sommeil-et-champs-electromagnetiques-CEM–par-le-Dr-Eliane-Spitery-Journee-du-Sommeil-du-21-03-2004_a278.html  




Le sommeil récupérateur c’est vital.